RINGTIMES BALI– Olahraga merupakan salah satu dari beberapa banyak kegiatan yang menyehatkan tubuh.
Beberapa orang menganggap olahraga raga sebagai perantara menuju tubuh yang sehat dan kuat.
Beberapa orang lainnya menganggap olahraga adalah kegiatan yang dilakukan untuk membantu proses diet yang tengah dijalaninya.
Baca Juga: Covid-19, Indonesia 30 Juli 2020 Bertambah 1.904 per Hari
Namun pernahkan terbesit didalam pikiran kalian kapan yaa waktu yang pantas untuk melakukan kegiatan berolah raga?.
Para ahli menyebutkan bahwa waktu yang tepat saat berolahraga akan mendukung tubuh menjadi yang kebuuh baik.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun terkadang sulit untuk meluangkan waktu berolahraga.
Baca Juga: Turnamen Internasional Bulutangkis Tertunda, PBSI Adakan Home Turnament
Artikel ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul Kapankah Waktu Terbaik untuk Olahraga? Simak Penjelasan Para Ahli
Waktu untuk berolahraga sangat subjektif, menurut Bianca Beldini, seorang dokter terapi fisik dan pelatih bersertifikat Triathlon AS.
Perlu beberapa percobaan untuk menukan apa yang berfungsi untuk tubuh.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui The Healthy, simak waktu berolahraga yang baik menurut sains.
Baca Juga: Daripada Mubazir Nasi, Bisa Dijadikan Kerupuk Loh, Yuk! Intip Proses Pembuatannya
Pagi Memiliki Banyak Manfaat
Salah satu keuntungan terbesar dan alasan utama pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah pembakaran kalori, menurut ahli diet Emily Tills, pelatih nutrisi dengan Magister Sains Latihan Terapan.
"Ketika tubuh kita bangun di pagi hari, metabolisme dan pembakaran kalori kita meningkat dan juga untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh dan menghangatkan otot-otot untuk hari itu," ungkap Emily Tills.
Sementara itu, metabolisme kita menggunakan lebih sedikit energi saat kita tidur. Jadi tonjolan metabolisme dan pembakaran kalori ketika orang bangun di pagi hari, ditambah aktivitas pagi hari menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar sepanjang hari, menurut Tills.
Baca Juga: Ternyata Sering Makan Cokelat Bisa Turunkan Berat Badan? Simak Info Berikut
Sore atau Malam Hari
Berolahraga di sore atau malam hari masih membakar kalori sama halnya dengan pagi hari, tetapi karena tubuh akan segera beristirahat selama tidur, hal itu tidak memanfaatkan aktivitas ekstra sepanjang hari seperti pada saat olahraga pagi.
Meskipun malam hari mungkin bukan waktu terbaik untuk berolahraga, olahraga sore dan malam bukan berarti tidak ada artinya.
Satu studi dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada sore hari menggeser jam tubuh manusia Anda mirip dengan latihan pagi hari.
Baca Juga: Ketahui Tanda-tanda Sayuran Sudah Kadaluarsa Agar Tidak Dikonsumsi
"Kelemahan dari hal ini adalah bahwa beberapa orang akan lebih sulit tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mereka," kata Jasmine Marcus, seorang ahli terapi dan kekuatan fisik, dan spesialis pengkondisian.
Meskipun, penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Physiology menemukan bahwa latihan malam hari mungkin tidak mengganggu tidur sebanyak yang kita pikirkan.
Intinya adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah selama waktu yang bisa Anda pertahankan dan konsisten melakukan olahraga.
"Tubuh kita dirancang untuk rutinitas dan kebiasaan, jadi jika Anda membuat rutinitas yang konsisten untuk waktu latihan Anda, ini akan menghasilkan hasil positif," kata Martinez.***( Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)