Network
RINGTIMES BALI – Halo pembaca semua, pernahkah kamu merasa lapar meskipun sudah makan cukup saat sahur? Nah untuk mengantisipasinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang membuat kita kenyang lebih lama.
Berikut merupakan 3 rekomendasi menu sahur sehat yang mudah dibuat, praktis, dan membuat kita kenyang lebih lama.
Ketiga menu sahur berikut sudah memenuhi cakupan nutrisi seimbang yang dibutuhkan untuk kebutuhan harianmu selama menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Baca Juga: Resep Sup Tulang Ala Lord Adi Master Chef, Ide Menu Buka Puasa dan Lebaran
Langsung saja, simak 3 resep menu sahur berikut yang dilansir dari kanal Youtube SKWAD Fitness pada 24 Maret 2022:
1. Resep Oatmeal (Total Kalori 273 Kkal)
Bahan:
100 gram strawberry (potong kecil-kecil)
2 sdm madu
Oatmeal secukupnya
200 ml susu rendah lemak
1 buah pisang (potong kecil-kecil)
Bubuk cokelat secukupnya
Baca Juga: Soal Ujian Sekolah PAI Kelas 11 Kurikulum 2013 Terbaru 2022 Disertai Pembahasan
Langkah:
1. Panaskan susu hingga mendidih, aduk merata
2. Masukkan oatmeal ke dalam susu yang telah mendidih, aduk hingga merata, lalu angkat
3. Tambahkan potongan pisang di atas Oatmeal yang sudah matang
4. Tambahkan potongan strawberry
5. Tambahkan madu sebagai topping
6. Taburkan bubuk cokelat di atas topping
Informasi gizi:
Total kalori: 273 Kkal/porsi
Karbohidrat: 59 gram
Lemak: 2,39 gram
Protein: 12,2 gram
Baca Juga: Download Lagu Gone To Soon dari Michael Jackson Beserta Liriiknya MP3 MP4
2. Resep Omelett
Bahan:
4 sdm kentang parut
2 sdm bayam (potong kecil-kecil)
Olive oil secukupnya
1 sdt tepung maizena
Garam secukupnya
½ buah tomat (iris halus)
2 butir telur
Langkah:
Baca Juga: 7 Resep Ide Tumisan Mudah, Menu Sahur Edisi Bulan Puasa 2022
1. Kocok 2 butir telur, lalu tambahkan garam dan tepung maizena
2. Masukkan potongan bayam dan kentang parut ke dalam adonan telur, lalu aduk hingga merata
3. Olesi panci dengan Olive oil secukupnya.
4. Masukkan adonan telur yang ke dalam panci, lalu masak hingga matang sempurna
Informasi gizi:
Total kalori: 318 Kkal/porsi
Karbohidrat: 28,06 gram
Lemak: 19,04 gram
Protein: 14,98 gram
Baca Juga: Soal Ujian Sekolah PAI Kelas 11 Kurikulum 2013 Terbaru 2022 Disertai Pembahasan
3. Resep Roti Selai Kacang dan Pisang
Bahan:
Roti tawar gandum secukupnya
1 buah pisang (potong kecil-kecil)
Peanut butter secukupnya
Bubuk cokelat secukupnya
Langkah:
1. Oleskan selai kacang pada roti tawar secara merata
2. Tambahkan potongan pisang di atas selai
3. Taburkan bubuk cokelat sebagai topping
Baca Juga: Resep Tahu Isi Sayuran Pedas Air Fryer, Camilan Buka Puasa Irit Minyak dan Sehat
Informasi gizi:
Total kalori: 349 Kkal/porsi
Karbohidrat: 44 gram
Lemak: 17 gram
Protein: 11 gram
Nah, itulah 3 rekomendasi resep menu sahur sehat dan praktis lengkap dengan informasi nilai gizinya.
Dengan mengonsumsi makanan tersebut niscaya akan membuat kita kenyang lebih lama. Selamat mencoba.***
