Network
RINGTIMES BALI – Sebagian dari kita mungkin sedang menjalani diet ketat untuk pola hidup yang lebih baik selama Ramadhan. Cobalah menu diet 1000 kalori untuk sahur dan buka puasa berikut ini.
Menu diet 1000 kalori berikut dapat dijadikan alternatif untuk sahur dan buka puasa agar berat badan tetap terjaga selama bulan puasa.
Jika biasanya kita mengonsumsi minuman manis dan makanan berlemak seperti gorengan, maka bisa diganti dengan air putih, yogurt, dan buah.
Baca Juga: Resep Nasi Ayam Hainan Rice Cooker, Menu Buka Puasa Lengkap Kuah dan Sambal
Selain menyehatkan, menu diet berikut ini juga memiliki cita rasa yang lezat. Bahan-bahan yang dibutuhkan juga mudah diperoleh di pasar.
Yuk simak resep menu diet yang dilansir dari kanal Youtube Syifa HealthyFood pada 23 Maret 2022 berikut ini:
Bahan yang dibutuhkan:
1. Menu Takjil:
160 gr pepaya
1-2 sdm yogurt plain
Campurkan pepaya dan yogurt untuk menu takjil.
2. Dinner snack:
Baca Juga: Kunci Jawaban Buku Tema 9 Kelas 5 SD Halaman 139 Subtema 3, Perhatikan Iklan yang Dilihat Edo
1 telur rebus
1 ikat (50gr) selada
2 buah tomat kecil
1 buah (50gr) kentang
Sedikit garam
1 iris jeruk nipis
Campurkan semua bahan untuk membuat salad sayur, taburkan garam dan jeruk nipis.
3. Real Dinner:
5 sdm (100gr) nasi merah
1 pokcoy
Baca Juga: Download Lagu Solawat Burdah - Raihan MP3 MP4 Kualitas Terbaik Beserta Lirik
100 gr dada ayam fillet
2 siung bawang putih
Sejumput garam himalaya
1/4 sdt kaldu jamur
1/4 sdt lada hitam
1 sdm kecap manis
1 sdt minyak zaitun untuk menumis
Tumis pokcoy dan bahan lainnya, kemudian sajikan dengan nasi merah hangat.
4. Snack sehat:
50 gr nanas /jeruk
Baca Juga: WALHI Bali Nilai Amdal Proyek Tol Gilimanuk-Mengwi Cacat, Tanya Soal Lahan Pengganti
5. Menu Sahur
Perasan air jeruk lemon + 1 gelas air hangat
6. Makan sahur
100 gr nasi merah
50 gr pokcoy rebus
100 gr dada ayam fillet
50 gr bombay
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap asin
Baca Juga: Resep Udang Bakar Jimbaran Bali dengan Sambal Dabu-Dabu, Hasilkan Cita Rasa Khas yang Gurih
1/2-1 sdm kecap organik
wijen utk taburan
Tumis semua bahan sayur dan bumbu, kemudian sajikan bersama nasi merah.
Memperbanyak porsi buah sebagai camilan dapat menjadi pilihan terbaik. Asupan nutrisi tubuh tercukupi, dan tidak membuat gemuk.
Nasi putih bisa digantikan dengan nasi merah dengan kandungan kalori yang lebih rendah daripada nasi putih.
Resep di atas dapat dikombinasi sebagai menu sahur dan buka puasa selama Ramadhan, maka tubuh akan bugar, fit, dan berat badan tetap terjaga. Semoga bermanfaat.***
