Network
RINGTIMES BALI – Orang tua disarankan untuk memberikan ASI eksklusif kepada anaknya hingga berumur minimal 6 bulan.
ASI memang sangat diperlukan oleh bayi dan membantu mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.
Oleh karena itu kualitas ASI akan mempengaruhi kesehatan dan gizi bayi.
Maka dari itu orang tua yang sedang menyusui wajib memperhatikan kualitas dan kuantitas ASI.
Oleh karena itu kualitas ASI ditentukan oleh makanan yang dimakan oleh orang tuanya.
Baca Juga: Hal yang Tidak Boleh Diucapkan Orang Tua kepada Anak, Bisa Menganggu Mentalnya
Dilansir dari kanal YouTube Dunia Parenting pada 6 Juni 2021 berikut makanan yang bagus dikonsumsi untuk ibu yang menyusui agar kualitas dan kuantitas ASI terjaga.
1. Sumber lembak baik
Ketika ibu sedang menyusui disarankan untuk mengonsumsi lemak baik seperti daging, ikan, produk susu dan olahannya.
Sumber lemak yang baik ini bermanfaat untuk dapat meningkatkan berat badan bayi.
Karena makanan yang dimakan oleh orang tua akan tersalurkan kepada bayi melalui ASI.
Oleh karena itu, pastikan ketika ibu sedang menyusui konsumsilah makanan sumber lemak baik.
Baca Juga: 5 Penyebab Bayi Lahir Catat hingga Bibir Sumbing, Salah Satunya Berendam Air Panas dan Demam
2. Sayur dan buah
Saat sedang menyusui sangat disarankan untuk tidak melewatkan buah dan sayuran pada makanan harian.
Sayuran yang bagus untuk ibu menyusui adalah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli.
Selain itu ibu menyusui juga disarankan untuk mengonsumsi buah seperti alpukat, jeruk dan tomat.
Selain membuat sehat mengonsumsi sayur dan buah juga membuat kulit ibu dan bayi menjadi sehat.
Baca Juga: 5 Kesalahan Sikap Orang Tua yang Membuat Anak Keras Kepala, Salah Satunya Sering Membentak
3. Nasi merah
Nasi merah memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan nasi putih pada umumnya.
Nasi merah memiliki serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.
Selain itu, serat yang ada di dalam nasi merah membantu meningkatkan kualitas ASI.
ASI yang memiliki kualitas tinggi tentunya lebih mengoptimalkan peningkatan berat badan bayi.
4. Sumber protein
Ketika menyusui jangan lupa untuk memasukkan sumber protein ke menu makanan harian ibu menyusui.
Protein ini sangat dibutuhkan oleh bayi dalam perkembangannya.
Baca Juga: 11 Kesalahan Pola Asuh yang Merusak Anak, Nomor 4 Sering Buat Orang Tua Menyesal
Sumber protein yang baik untuk ibu menyusui yaitu ikan, telur, tahu dan tempe.
Selain itu ibu menyusui juga bisa menambahkan kacang-kacangan seperti almond sebagai cemilannya.
5. Oatmel dan produk gandum
Outmeal dan beberapa produk gandum lainnya memiliki kandungan serat yang sangat baik.
Mengonsumsi oatmeal dan produk gandum sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Gandum mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas pada tubuh.
Sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat ASI menjadi lebih berkualitas.
Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi ibu menyusui.***
