RINGTIMES BALI - Tidak banyak yang bisa Anda lakukan ketika terus-terusan terbangun di siang hari. Namun, Anda bisa belajar mengendalikan bagaimana mengatur pagi hari Anda dan memulainya dengan kebiasaan sehat.
Kebiasan sehat di pagi hari bisa Anda terapkan dengan meluangkan waktu sebelum bekerja. Memprioritaskan tubuh dan pikiran dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan Anda.
Jika Anda mencari panduan cara memulai kebiasaan sehat di pagi hari, ahli diet dan kesehatan usus Kylie Ivanir, MS, RD, membagikan beberapa tips untuk menyehatkan tubuh dan jiwa.
Baca Juga: Menjadi Lebih Akrab dengan Sariawan: Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan
Berikut 7 kebiasaan sehat untuk ditambahkan ke daftar pagi Anda yang dilansir dari mindbodygreen.
1. Air dengan garam laut.
Kita semua tahu bahwa hidrasi adalah kunci untuk membuat Anda merasa lebih baik, dan ketika Anda bangun di pagi hari, kemungkinan besar Anda merasa sedikit kering.
"Tubuh menggunakan banyak air dalam semalam, jadi kita sering bangun karena terhidrasi tanpa menyadarinya," jelas Ivanir.
Dengan minum air saat bangun, Anda memasukkan sel-sel Anda dengan hidrasi yang diperlukan untuk mencegah kelelahan mental dan fisik.
Baca Juga: Manfaat Buah dan Air Kelapa bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar
Menambahkan sejumput garam laut membantu tubuh Anda menyerap hidrasi dengan lebih baik. Dan jika Anda merasa lebih tambahkan irisan lemon.
2. Probiotik.
Menjaga kesehatan usus Anda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan Anda sehari-hari, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan mengkonsumsi probiotik setiap pagi.
3. Dapatkan sinar matahari.
Meskipun paling mudah didapat di musim panas, menjadikan sinar matahari sebagai prioritas pertama di pagi hari sepanjang tahun dapat mengubah suasana hati Anda.
"Mendapatkan cahaya pagi selama 15 menit saja dapat memicu otak Anda untuk melepaskan bahan kimia yang mengatur siklus hormonal Anda," katanya.
Baca Juga: 5 Manfaat Kulit Nanas untuk Kesehatan dan Kecantikan
4. Luangkan waktu bersantai
Tentu, Anda sudah tidur malam, tetapi masih berguna untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan bermeditasi di pagi hari untuk membuat diri Anda memiliki ruang kepala yang positif untuk hari itu.
5. Lakukan latihan selama 15 menit.
Mungkin ini bukan waktu yang tepat untuk berolahraga tepat ketika Anda bangun, tetapi ini adalah cara sederhana untuk meningkatkan suasana hati Anda dan membiarkan endorfin itu membawa Anda sepanjang hari.
6. Rawat usus
Kembali ke pentingnya kesehatan usus, smoothie padat nutrisi di pagi hari adalah cara mudah lain untuk mengisi Anda dan menyehatkan tubuh Anda.
Baca Juga: Inilah Manfaat yang Didapat Jika Menerapkan Teknik Time Boxing dalam Kehidupan Sehari-hari
7. Rasa terima kasih
Ini merupakan ide terbaik untuk mencoba melihat sisi terang kehidupan. Bahkan optimisme baru-baru ini dikaitkan dengan umur panjang.
Itulah mengapa menuliskan apa yang Anda syukuri dapat membuat suasana hati Anda lebih baik dan memulai hari Anda dengan langkah yang benar.***