RINGTIMES BALI - Berikut resep menu buka puasa dan sahur untuk diet yang sangat mudah untuk dibuat di rumah.
Pada artikel ini kami menyediakan resep menu buka puasa dan sayur yang terdiri atas resep takjil, cemilan, makan malam, dan menu sahur.
Resep menu buka puasa dan shur untuk diet ini mengandung 1256 kalori, cara pembuatannya sangat mudah dan menjadi salah satu menu diet hemat.
Dilansir dari kanal YouTube Syifa HealthyFood berikut resep menu buka puasa dan sahur untuk diet.
Resep Takjil: Sop buah diet
Bahan:
- 50 gr melon
- 50 gr semangka
- 43 gr buah naga
- es batu secukupnya
- 100 ml susu uht low fat
- 2 sdm Chia Seed yang sudah direndam
- 1 sdt madu
Cara membuat:
1. Siapkan buah-buahan yang sudah di potong
2. Siapkan mangkuk, tuangkan es batu
3. Masukkan seluruh buah yang sudah di potong-potong
4. Tambahkan susu uht low fat (bisa digantikan dengan susu nabati)
5. Tambahkan chia seed dan madu (opsional)
6. Takjil siap disajikan
Resep cemilan: Bakwan Oatmeal Vegan
Bahan:
- kol 90 gr
- wortel 44 gr
- daun bawang 7 gr
- tepung oat 4 sdm
- 60ml air
Baca Juga: Pelatih Bali United Tentang Gubernur Koster: Harus Benar-benar Tidak Ada Supporter!
Cara membuat:
1. Iris tipis kol, masukkan dalam wadah
2. Tambahkan wortel parut dan irisan daun bawang
3. Tambahkan tepung oatmeal, garam himalaya, lada bubuk dan kaldu non msg
4. Tambahkan air kemudian aduk
5. Siapkan teflon anti lengket kemudian panggang dengan api kecil hingga bagian atas mengering
6. Angkat jika sudah berwarna kecoklatan
Resep makan malam: Tumis kol, lauk tahu panggang
Bahan:
- nasi 3 sdm
- tahu putih 100 gr
- kol 100 gr
- telur 1
- bawang merah, putih @1 siung
- daun bawang secukupnya
- garam, lada, kaldu bbuk
- minyak untuk menumis
Baca Juga: Download Lagu Girl With Tatto oleh Miguel Viral TikTok MP3 MP4 Beserta Lirik dan Terjemahan
Cara membuat:
1. Iris tipis kol (bisa digantikan dengan taoge)
2. Iris daun bawang dan cabe rawit
3. Iris tipis bawang merah dan bawang putih
4. Panaskan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa
5. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum
6. Masukkan cabe rawit dan kol, tumis hingga layu
7. Masukkan satu butir telur, aduk
8. Tambahkan bumbu halus sesuai resep dan selera
9. Masukkan irisan daun bawang
10. Panggang tahu putih diatas teflon anti lengket
11. Balik tahu setelah kecoklatan, karena rawan hancur
12. Sajikan bersama tumis, irisan mentimun, dan sedikit nasi
Baca Juga: Download Lagu Borondong Garing - Bimbo MP3 MP4 Mudah dan Gratis
Resep Sahur: Kentang kukus dan tumis labu siam
Bahan:
- 1 buah kentang (88gr)
- 100 gr fillet dada ayam
- 1 siung bawang putih
- garam,lada
- parsley
- jeruk nipis
- 100 gr labu siam
- daun bawang
- 1 siung baput
- 1 siung bamer
- 1 cabai rawit
- garam,kaldu,lada
- air
- minyak utk numis
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 3 SD Halaman 79 dan 80 Lengkap, Nabi Yusuf A.S Adalah Putra
Cara membuat:
1. Siapkan dada ayam fillet, beri perasan jeruk nipis (diamkan selama beberapa menit)
2. Parut labu siam atau potong korek api
3. Cincang halus bawang merah, bawang putih dan cabe rawit merah
4. Cuci ayam, masukkan bawang putih yang sudah dihaluskan
5. Tambahkan garam dan bubuk lada hitam
6. Tambahkan bubuk parsley (opsional)
7. Pindahkan dalam loyang
8. Kukus ayam bersama kentang selama 15 menit
9. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum
10. Masukkan cabe rawit dan labu siam serut
11. Tumis hingga layu, tambahkan sedikit air
12. Tambahkan garam, lada bubuk, dan kaldu non msg
13. Sajikan bersama ayam dan kentang kukus yang sudah matang
Baca Juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 3 SD Halaman 79 dan 80 Lengkap, Nabi Yusuf A.S Adalah Putra
Itulah resep menu buka puasa dan sahur untuk diet.***