Network
RINGTIMES BALI - Stres adalah kondisi yang bisa terjadi pada siapa saja. Stres kronis biasanya terjadi akibat stres yang berlangsung lama dan sering.
Stres memang menimbulkan suasana tidak nyaman. Tidak hanya bagi kesehatan fisik dan emosional, stres kronis juga bisa menyebabkan penyakit jantung dan depresi.
Baca Juga: Tips Mengatasi Asam Lambung Akibat Stres
Sangat wajar jika Anda mencari sesuatu untuk melegakan ketika mengalami stres. Namun ternyata ada beberapa bahan makanan yang bisa mengurangi stres kronis dan gejala stres, sebagaimana dikutip RINGTIMES BALI dari laman Healthline, 15 Januari 2021.
1. Brokoli
Brokoli sangat kaya akan manfaat kesehatannnya. Brokoli menurunkan resiko kanker tertentu, penyakit jantung dan gangguan kesehatan mental seperti depresi.
Brokoli mengandung beberapa nutrisi seperti magnesium, vitamin C dan folat yang terbukti dapat melawan gejala depresi. Brokoli juga memiliki sifat pelindung saraf dan menenangkan efek menenangkan dan antidepresan.
2. Bawang Putih
Bawang putih kaya akan senyawa sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan stres.
3. Peterseli
Peterseli mengandung antioksidan dan radikal bebas yang melindungi dari stres dan kecemasan. Kandungan antioksidan pada peterseli juga mengurangi peradangan yang seringkali tinggi pada mereka yang mengalami stres kronis.
4. Kerang
Kerang mengandung asam amino tinggi seperti taurin yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Kandungan dalam kerang penting untuk mengatur respons stres.
5. Telur
Telur banyak mengandung multivitamin alami. Telur utuh mengandung vitamin, mineral, asam amino dan antioksidan yang dibutuhkan untuk respon stres yang sehat.
Telur utuh sangat kaya akan kolin. Kolin memiliki peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi diri dari stres.
6. Ubi Jalar
Baca Juga: Rasakan Manfaat Makan Timun Setiap Hari, Ternyata Bisa Hilangkan Stres
Ubi jalar kaya akan sumber karbohidrat. Ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Ubi jalar adalah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat yang sangat baik. Mereka dikemas dengan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.***
