Network
Selama bermain, posisi kaki saat mengambil dan melempar bola tidak boleh berpindah. Fungsi dari permainan mengambil bola ada untuk melatik otot tangan, kaki, dan punggung.
Cara bermainnya, pertama kamu siapkan benda yang bisa dipegang (bola, remot tv, pensil, dan lainnya) dan pegang dengan menggunakan tangan kanan. Lalu pindahkan benda ke posisi kiri badan.
Setelah selesai dilakukan ambil benda yang berada di posisi kiri tersebut dengan tangan kiri dan pindahkan ke posisi kanan badan. Lakukan gerakan tersebut secara berulang.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Melempar Bola Permainan Softball, Materi PJOK SMA Kelas 11
2. Menirukan gerak jarum jam
Gerak menirukan jarum jam merupakan kombinasi dari gerak memutar dan membungkukkan badan.
Cara bermainnya, kamu harus berdiri dengan posisi kedua tangan diangkat ke atas. Lalu putar badan dari arah kiri, ke bawah, ke kanan, dan kembali keatas seperti putaran jarum jam. Fungsi dari gerakan ini untuk mereganggan otot perut dan pinggang.
3. Permainan estafet tali
Permainan estafet tali adalah kombinasi dari gerak dasar menangkap, merentang, memutar, membungkuk dan juga mengayun.
Baca Juga: Materi Keterampilan Gerak Menggiring Sepak Bola, Pelajaran PJOK SMA Kelas 11
