RINGTIMES BALI - Salam semangat adik-adik, apa kabar? Masih semangatkah untuk belajar hari ini? Kali ini kita akan membahas tentang buku Pendidikan Jasmani, Rohani dan Kesehatan SMA Kelas 11 pada Bab 2.
Sebelum memulai aktivitas praktek atau pembelajaran olahraga yang dilakukan, kita mulai dengan penjelasan mengenai Bab 2 yaitu tentang Keterampilan Gerak Permainan Bola Kecil, sebagaimana dilansir dari buku pendidikan jasmani, rohani dan kesehatan SMA Kelas 11 revisi 2017.
Penjelasan
Permainan softball merupakan salah satu jenis permaian bola kecil yang dikelompokkan dengan permainan bola pukul.
Baca Juga: Materi Keterampilan Gerak Menggiring Sepak Bola, Pelajaran PJOK SMA Kelas 11
Permainan Softball ini permainan beregu dengan jumlah 9 orang permain dan bermainan pada 7 inning, yakni masing-masing regu bermain giliran menjadi pemain bertahan dan menyerang sebanyak 7 kali.
Pada materi hari ini, kita akan membahas tentang keterampilan gerak dalam melempar bola sebagai berikut:
Keterampilan gerak melempar bola
Keterampilan gerak melempar bertujuan melempar bola kepada teman satu tim dalam bermain.
Baca Juga: Keterampilan Gerak Menendang Sepak Bola, Materi PJOK SMA Kelas 11
Dalam permainan softball ada tiga macam lemparan yaitu melempar bola rendah, tinggi dan lurus.
Melempar bola rendah
Sebelum kamu melakukannya bersama temanmu, simak urutan gerakan yang mesti kamu lakukan sebegai berikut:
1. Sikap awal berdiri serta tanan kanan memegang bola
2. Pusatkan pandanganmu ke arah teman atau sasaran yang dituju.
Baca Juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 66 Penilaian Uji Kompetensi Bab 1
3. Kemudian kedua kaki agak dibuka sejajar serta badan di bungkukkan.
4. Selanjutnya tangan ke bawah belakang lurus dan arah lemparan bola ke depan menyusur tanah.
5. Lalu, saat melempar diikuti dengan langkah satu kaki ke depan.
Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesalah kecil seperti memegang bola kurang fokus atau pandangan tidak fokus.
Melempar bola tinggi
Baca Juga: Kunci Jawaban Soal Penilaian Harian PJOK Kelas 5 Semester 1
Selanjutnya berikut step by step melempar bola tinggi yang bisa kamu lakukan bersama temanmu, sebagai berikut:
1. Sikap awal berdiri dan badan agak tegak serta dibuka kedua kaki selebar dengan bahu.
2. Pusatkan pandangan kearah teman atau sasaran lempar yang dituju.
3. Selanjutnya tangan kanan memgang bola dan tangan kiri mendukungnya.
4. Lakukan gerakan lempar bersama dengan langkah kaki kiri ke depan, letingkan badan ke belakang tangan, serta lemparan bola diluruskan ke belakang bawah dan lurus bola diarakan kepada sasaran.
Baca Juga: Kunci Jawaban PPKN SMA Kelas 11 Halaman 35, Hak dan Kewajiban Asasi Manusia
5. Lalu lemparkan bola ke atas dengan mengayunkan tangan lempar dari arah belakang bawah menuju kea rah atas serta dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan yang melempar.
6. Sikap akhir dengan gerak lanjutan dari tangan lempar lurus ke depan dan ikuti dengan gerak anggota tubuh lainnya.
Selalu perhatikan kesalahn yang terjadi seperti sikap badan kaku atau ayunan lengan yang kurang kuat.
Melempar bola lurus
Baca Juga: Kunci Jawaban Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti SMA Kelas 10 Halaman 168
Terakhir kamu bisa melakukan gerakan melempar bola lurus dengan urutan sebagai berikut:
1. Dibuka kedua kaki selebar bahu serta sikap awal berdiri dengan posisi badan yang tegak.
2. Kemudian pusatkan pandangan kepada arah sasaran yang dituju atau teman.
3. Lalu tangan kanan yang memegang bolas serta kaki kiri mendukungnya.
4. Bersamaan dengan langkah kaki kiri, lengan lempar ditarik ke arah belekang samping kepala kemudia condongkan sedikit badan ke belakang.
Baca Juga: 12 Bentuk dan Tipe Sungai Mulai dari Consequent hingga Anaclinal, Materi Geografi SMA Kelas 10
5. Setelah itu lemparlah bola kea rah lurus depan kurang lebih meluncur setinggi bahu atau dada penerima bola dan dibantu dengan melecutkan pergelangan tangan lempar.
6. Lemparan terakhir diakhiri dengan gerak lanjut dari tangan lempar dan diikuti anggota tuubu yang lain.
7. Jangan lupa perhatikan kesalahan seperti badan kaku dan tidak seimbang, ayunan lengan tidak kuat.
Itulah pembahasan buku SMA Kelas 11 Pendidikan Jasmani, Rohani dan Kesehatan Bab 2. Untuk lebih lanjut, kalian bisa langsung praktekan atau tanyakan kepada guru PJOK kalian mengenai Keterampilan pada permainan softball.
Tetap semangat belajar dan selamat belajar, gapailah ilmu setinggi-tingginya.***