RINGTIMES BALI – Sekarang ini, banyak orang yang mau meraih manfaat dari berolahraga. Dilandasi dengan kesadaran yang cukup tinggi akan pentingnya berolahraga.
Dari tingginya kesadaran ini, maka tidak sedikit orang selalu bertanya kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar manfaatnya benar-benar maksimal.
Banyak orang berpikir bahwa, olahraga paling sehat itu adalah pagi. Karena, bisa langsung kena paparan cahaya matahari pagi.
Baca Juga: Bisnis Rumahan Wajib Memiliki Izin P-IRT, Berikut Syarat-syarat untuk Mengurusnya!
Cahaya matahari pagi memberikan tubuh kita vitamin D, selain itu juga lebih segar jika berolahraga di pagi hari.
Tapi bagaimana dengan pekerja yang tidak bisa berolahraga rutin di pagi hari kecuali hari libur? dan hanya bisa dilakukan di malam hari.
Sebenarnya tidak ada patokan waktu khusus untuk berolahraga. Karena masing-masing Pasti memiliki kelebihannya. Yuk, pelajari manfaat Olahraga pagi dan malam hari.
Baca Juga: 5 Ide Usaha Kreatif dengan Modal Minim, Salah Satunya Menggunakan Produk Daur Ulang
“Berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan, serta meningkatkan aktivotas fisik sehari-hari” Ungkap Lara Carlson, Ph. D Professor Ilmu Olahraga terapan dari University of New England.
“Selain itu juga merevitaliasasi metabolisme tubuh, sehingga kalori dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Tekanan darah pun bisa jadi lebih stabil dan jam tidur di malam hari bisa lebih baik,” Lara Menegaskan
Olahraga di pagi hari juga cenderung dipilih karena menganggap pagi hari bisa mendapatkan udara yang segar, meningkatkan performa kerja, karena olahraga terbukti bisa meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan.
Baca Juga: Gus Nur Ditangkap Polisi, Fadli Zon Sebut Mirip Zaman Penjajahan
Sedangkan olahraga pada malam hari bermanfaat untuk meningkatkan aktivita enzim dan fungsi otot, serta membantu merilekskan tubuh setelah seharian bekerja.
Dan juga lebih efektif untuk pembentukan otot. Serta membantu mengatasi masalah susah tidur (insomnia).
Serta penggunaan energy cenderung lebih efektif karena pada sore hari okigen diserap lebih cepat daripada pagi hari.
Baca Juga: BLT UMKM Rp2,4 Juta Tahap I Tak Bisa Cair ke Rekening, Simak Mungkin Anda Masuk 4 Golongan Ini
Kalau Anda tipe orang yang sulit bangun lebih pagi, mungkin olahraga di sore hari atau malam bisa menjadi pilihan terbaik untuk berolahraga.
Berolaharga kapan pun, akan lebih bermanfaat daripada tidak melakukannya sama sekali.
Jadi tidak perlu pusing memikirkan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, yang terpenting adalah Anda bisa melakukanya denga rutin.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Meskipun demikian tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga terlalu malam. Karena, bisa menganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur anda.
Ketika selesai berolahraga pun agar tidak langsung tidur. Berikan waktu jeda 1 hingga 1.5 jam antara waktu berolahraga atau waktu tidur anda.***