Network
RINGTIMES BALI- Peneliti menyimpulkan bahwa kesehatan seseorang ditandai dengan usus yang sehat. Ini karena usus berperan dalam kelancaran pencernaan, dan saluran pencernaan menentukan kekebalan tubuh seseorang.
Kerja mikroba usus sangat ditentukan oleh pola makan, obat-obatan yang dikonsumsi, lingkungan, hingga faktor genetik. Dari semua faktor tersebut, kualitas makanan mengambil peran besar dalam kesehatan usus.
Dilansir dari Antara, Sabtu 20 Mei 2023, berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: 11 Tanda Terkena Radang Usus Buntu, Seperti Nyeri di Perut Kanan
- Makanan hasil fermentasi
Makanan hasil fermentasi, diketahui membantu mendukung tumbuh kembang bakteri yang baik atau menguntungkan, serta mengurangi pertumbuhan bakteri jahat di usus. Adapun beberapa jenis makanan fermentasi yang baik untuk usus yakni, tempe, yogurt, sauerkraut, dan juga kimchi.
- Makanan dengan kandungan serat
Seperti diketahui bersama makanan dengan serat tinggi sangat dianjurkan dalam penerapan pola hidup sehat, baik itu buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, merupakan makanan yang kaya serat, dan mudah dicerna tubuh.
- Makanan probiotik
Makanan yang kaya probiotik, termasuk sayuran, makanan fermentasi, dan buah-buahan, mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini sangat menguntungkan dalam membantu pencernaan di usus.
Selain makanan yang baik untuk usus, berikut ini adalah makanan yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari, guna menjaga usus tetap sehat.
Pertama adalah makanan yang mengandung gula tinggi. Kadar gula yang tinggi dalam tubuh dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, salah satunya adalah menghilangkan bakteri baik yang ada di usus.
