Network
RINGTIMES BALI – Bagi sebagian orang, menjaga berat badan menjadi salah satu upaya yang dilakukan selama beribadah puasa. Untuk menjaga berat badan, cobalah beberapa menu diet 7 hari untuk sahur berikut ini.
Menu diet 7 hari untuk sahur berikut cukup mudah disajikan dengan kandungan gizi yang seimbang dan menyehatkan untuk menu sahur selama puasa Ramadhan.
Langsung saja, yuk simak menu diet 7 hari untuk sahur selama puasa Ramadhan yang dilansir dari kanal Youtube Mak Lin Official pada 29 Maret 2022 berikut ini:
Baca Juga: 30 Menu Diet Sehat, Sayur dan Lauk Lengkap untuk Sahur Selama Ramadhan
Hari ke-1: Salad Sayur (384 kkal)
- 100 gram timun diiris lembut memanjang
- 20 gram tomat dipotong kecil-kecil
- 1 siung bawang putih, 1 siung bawang merah, 1 biji cabai pedas (cincang semua)
- 100 gram dada potongan ayam panggang tanpa minyak
- Sedikit garam, merica, perasan jeruk.
- Aduk hingga merata lalu sajikan bersama nasi 10 gram dan sebutir telur rebus
- Sajikan bersama air putih
Baca Juga: 51 Lagu Barat Viral di Spotify, Hits dan Populer di Indonesia Tahun 2022
Hari ke-2: Bubur Kacang Hijau tanpa gula (245 kkal)
- 50 gram kacang hijau rebus (nimbang mentah kering)
- 100 ml susu low fat
- 1 buah pisang ambon (potong kecil-kecil)
- 1 sdt Chiaseed
- Sajikan bersama segelas air putih
Baca Juga: Resep Bakwan Kangkung Krispi Tahan Lama, Ide Lauk Buka Puasa Gurih dan Renyah
Hari ke-3: Nasi telur buncis (354 kkal)
- Nasi di bawah 100 gram
- 50 gram buncis rebus
- 50 gram buah apel
- 2 telor mata sapi dengan sedikit minyak
- Sambal tomat terasi
- Sajikan bersama segelas the tawar
Hari ke-4: Dada ayam dan ubi panggang (561 kkal)
- Segelas kopi tanpa gula (merk Latte Barista) atau lainnya
- 100 gram ubi panggang
- 200 gram dada ayam panggang
- 80 gram buah apel
Baca Juga: 5 Resep Kue Lebaran Favorit Anak Berbahan Coklat Tanpa Oven
Hari ke-5: Oatmeal dan pisang (350 kkal)
- 50 gram oat rolled
- Seduh air panas, diamkan 1 menit
- Tambahkan 100 ml susu low fat
- Tambahkan 50 gram buah apel
- 1 buah pisang ambon (potong kecil)
- 1 sdt Chiaseed
Hari ke-6: Tumis Daging Kambing (400 kkal)
- 1 sdt minyak sayur
- 50 gram bawang bombay, tumis sampai harum
- 100 gram daging kambing rebus, iris tipis
- Tambahkan garam, merica, dan penyedap secukupnya
- Masukkan sedikit air
- Tutup dan masak hingga 2 menit
- Sajikan bersama nasi di bawah 100 gram dan 100 gram sawi rebus, dan 1 buah pisang ambon
- Perbanyak minum air putih
Baca Juga: Resep Nugget Geprek Sambal Pecak Ala Chef Devina Hermawan, Menu Sahur Cepat dan Mudah Dibuat
Hari ke-7: Oatmeal telur kukus (500 kkal)
- 1 butir telur dikocok
- Tambahkan 1 bungkus Milo 25 gram
- Tambahkan 35 gram oat rolled dihaluskan
- 1 buah pisang diiris tipis
- Aduk hingga merata
- Tambahkan sisa potongan pisang
- Kukus selama 25 menit
- Sajikan bersama kopi latte tanpa gula atau the
Demikian, menu diet sehat dan bergizi untuk 7 hari sahur selama puasa Ramadhan. Selamat mencoba.***
