RINGTIMES BALI- Makanan yang mengandung gula, tidak hanya disukai oleh orang dewasa, melainkan juga sangat digemari oleh anak-anak.
Gula diketahui sangat bersifat adiktif. Hal ini karena saat mengonsumsi gula, otak akan melepaskan zat kimia yang disebut dopamine yang mampu meningkatkan sensasi bahagia dan penghargaan diri.
Respon inilah yang menjadi alasan mengapa seseorang mengkonsumsi gula secara berlebihan, yang berujung pada ketagihan hingga ketergantungan.
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan anak-anak di Afrika Selatan mengonsumsi sebanyak 40 sendok gula dalam sehari. Jumlah tersebut sangat jauh dari batas maksimal rekomendasi konsumsi gula pada anak-anak dalam sehari.
Baca Juga: Orang Tua Harus Bisa Jadi Teman Diskusi, Guna Mengontrol Emosi dan Perilaku Anak
Menurut The American Heart Association, rekomendasi konsumsi gula bagi anak usia 2 sampai 18 tahun, tidak boleh lebih dari enam sendok teh per hari.
Meskipun jumlah tersebut terbilang cukup banyak, namun penting untuk diperhatikan orang tua bahwa, beberapa makanan seperti coklat dan permen mengandung gula tersembunyi yang sangat tinggi.
Maka dari itu, berikut ini beberapa cara yang penting dilakukan orang tua, guna mengontrol konsumsi gula pada anak-anak, dilansir dari Antara, Selasa 25 April 2023:
- Terapkan kebiasaan membaca label saat berbelanja
Bangun kebiasaan membaca label atau informasi kandungan produk sebelum membeli. Ini penting dilakukan untuk mengetahui berapa banyak gula tambahan yang terkandung dalam produk tersebut.
- Cegah konsumsi gula berlebih
Meskipun sesekali anak diijinkan mengkonsumsi makanan manis, sangat penting bagi orang tua untuk membatasi dan mencegah konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi, secara berlebihan.
- Ganti gula dengan buah-buahan segar
Ganti gula dan camilan manis lainnya dengan makanan lain seperti buah-buahan segar, sayuran, selai, pasta gandum, atau bisa dengan keju dan kerupuk gandum yang sesuai dengan takaran anak-anak.
- Jadi contoh dengan menerapkan pola hidup sehat
Satu yang tak kalah penting adalah menjadi contoh bagi anak-anak dalam menerapkan pola hidup sehat. Orang tua harus bisa menjadi contoh dengan membatasi konsumsi gula dan membiasakan makan makanan sehat.
Penting untuk diingat orang tua bahwa makanan seperti sereal manis untuk sarapan, minuman bersoda, hingga makanan ringan olahan lainnya, mengandung gula yang sangat tinggi. Orang dewasa dan anak-anak harus sebisa mungkin membatasi konsumsi makanan-makanan tersebut.***
Baca Juga: Dokter Kandungan Minta Orang Tua Harus Jadi Sumber Pengetahuan Terkait Kesehatan Reproduksi