Network
RINGTIMES BALI - Tubuh kita perlu asupan nutrisi yang cukup agar terhindar dari penyakit.
Namun, terkadang kita tidak sadar akan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Salah satunya ketika kita sering ngemil makanan ringan seperti keripik yang mungkin kandungan garam didalamnya cukup tinggi.
Baca Juga: Yuk, Cobain NasDap Alias Nasi Sedap di Bali
Garam memang sangat dibutuhkan oleh tubuh, apabila dikonsumsi secara berlebih pun tidak akan baik.
Dikutip Ringtimesbali.com melalui Pikiran-rakyat.com dari The Healthy, untuk mengurangi konsumsi sodium dalam tubuh berikut 5 cemilan bebas garam;
1. Popcorn Buatan Sendiri
Popcorn membuat camilan gandum utuh, asalkan Anda menghindari jenis yang dipenuhi mentega dan garam. Pilihlah popcorn ber-udara atau gantikan popcorn buatan sendiri.
Baca Juga: Kini McDonald's Punya Menu Minions dan Cita Rasa Jepang yang Baru
Artikel ini sebelumnya telah terbit di Pikiran-rakyat.com dengan judul 5 Cemilan Bebas Garam, Salah Satunya Popcorn Buatan Sendiri
Dengan hanya 1 mg sodium per cangkir, Anda dapat mengunyah camilan rendah garam ini tanpa masalah. Coba tambahkan bumbu dapur atau ragi gizi, yang memiliki rasa mentega.
2. Buah-buahan Utuh
Berbagai buah mengandung 2mg natrium atau kurang, termasuk stroberi dan pisang. Banyak juga yang tinggi potasium, yang bisa membantu melawan tekanan darah tinggi, gejala umum dari diet tinggi sodium.
Baca Juga: Wajib Tahu, Cara Hilangkan Bau pada Wadah Plastik Tanpa Bahan Kimia
Ini adalah makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Smoothie
Mencampur buah-buahan dan sayuran utuh, bukannya mengemasnya merupakan cara yang bagus untuk menjaga kandungan garam tetap rendah.
Saat membuat smoothie, sertakan makanan seperti sayuran berdaun hijau, selai kacang, stroberi, pisang, dan alpukat, dan Anda akan menjaga asupan natrium Anda di bawah 20 mg, sambil mendapatkan protein, kalium, dan lemak sehat.
Baca Juga: Berikut ini adalah Resep Membuat 'smoothie' Dari Kulit Semangka
4. Apel dengan Selai Kacang
Apel dengan selai kacang bisa menjadi makanan ringan diet rendah garam.
Satu sendok makan selai kacang bisa mengandung 0 mg natrium, dan satu apel medium juga mengandung 0 mg.
Baca Juga: Geprek Bensu Vs I Am Geprek Bensu Jadi Trending, Mana yang Asli?
5. Kacang Almond
Seperempat cangkir almond panggang kering tanpa garam tambahan hanya mengandung 2 mg natrium, ini bisa jadi camilan diet almond yang enak.
"Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah camilan
sehat jantung ketika dimakan dalam jumlah sedang, memberikan tubuh Anda lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda," kata Tiffany DeWitt, RD, ahli diet di Columbus, OH.*** (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
Baca Juga: Pasangan Youtuber Asal Malaysia Dinobatkan Jadi Duta Persatuan
