Network
RINGTIMES BALI - Semua orang pernah mengalami insomnia bahkan ada yang seringkali mengalaminya.
Insomnia yang merupakan gangguan atau masalah sulit untuk tidur nyenyak di malam hari, untuk memperbaiki itu sebaiknya ubah pola hidup anda.
Termasuk mulai dari makanan yang anda konsumsi, mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin dan serotonin.
Baca Juga: Seledri Bisa Sembuhkan Asam Urat? Simak Penjelasannya
Berikut adalah rekomendasi makanan-makanan untuk memperbaiki kualitas tidur anda;
Kacang Kenari
Kandungan dari kacang kenari juga membantu terbentuknya melatonin dan serotonin, dan juga sumber terbaik untuk tryptophan, konsumsi kacang kenari beberapa jam sebelum tidur sehingga membantu tidur lebih lelap
Tuna
Ikan Tuna memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi, vitamin B6 dapat merangsang hormon melatonin dan serotoni, meningkatkan dua hal tersebut dapat membuat perasaan tenang dan juga kantuk.
Selada
Makan selada saat makan malam dapat membuat anda merasa kantuk, karena selada mengandung lactucarium yang memiliki efek serupa dengan opium, yang memberikan rasa tenang.
Baca Juga: Catat Penurunan 7 Minggu Berturut-turut, Dolar AS 'Melambung' Sabtu Pagi
Salah satu cara mendapatkan efek dari selada adalah merendam tiga sampai empat lembar dalam air panas selama 15 menit dinginkan dan konsumsi sebelum tidur.
Udang
Sumber baik tryptophan yang membantu anda tidur lelap, lobster juga memiliki efek serupa, semakin besar udang yang dikonsumsi akan semakin membuat mudah tidur.
Chamomile Tea
Kandungan chamomile ternyata dapat meningkatkan glycine yang dapat merilekskan otot, menghilangkan kecemasan dan membantu tidur lebih lelap.
Disamping pola makan yang diubah kalian juga harus menghindari memikirkan sesuatu yang berlebihan ketika ingin tidur.***
