Network
RINGTIMEBALI - Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tentunya bukan hanya dengan pola makan yang sehat. Tetapi harus diimbangi juga dengan olah tubuh yang rutin.
Olahraga sangat baik untuk semua kalangan, semua umur. Hanya saja untuk lansia tidak semua olahraga dianjurkan. Karena mengingat faktor usia.
Olahraga untuk lansia sangat baik untuk mengurangi risiko penyakit kronis, mempertahankan kapasitas fungsional, dan kemampuan untuk melakukan semua aktifitas.
Baca Juga: Usia Diatas 50 Tahun Masih Bisa Olahraga? Ini 5 Olahraga yang Disarankan
Baca Juga: Rutin Olahraga, Bantu Kurangi Gejala Asam Lambung
Banyak lansia yang memilih untuk tidak melakukan aktifitas olahraga karena beberapa alasan. Misalnya ketahanan tubuh, dan lebih mudah merasa lelah. Hal ini dikarenakan , kekuatan tubuh sudah tidak seperti masih muda lagi.
Akan tetapi umur mempengaruhi kinerja organ tubuh. Organ tubuh tidak lagi berfungsi sebagaimana mestinya. Sehingga mudah merasa lelah.
Selain itu, lansia juga harus memperhatikan durasi dalam melakukan olahraga. Berdasarkan Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan waktu olahraga untuk lansia adalah 150 menit dalam seminggu.
Berikut 3 jenis olahraga yang direkomendasikan dan sangat mudah dapat dilakukan oleh lansia, dan hanya menggunakan kursi tanpa harus keluar rumah
