Psikiater Sebut Manfaat Tidur Siang Baik untuk Tingkatkan Konsentrasi

Baca Juga: Langkah Mudah Membuat Sabun Mandi Batang dengan Bahan Murah Meriah

“Itu sebabnya ketika Anda bangun, Anda tidak pusing dan tidak merasa lelah karena tidur lebih lama, disarankan untuk tidur siang lebih awal karena itu mempengaruhi tidur malam,” ucap Binu, dilansir dari Antara, Minggu, 26 Maret 2023.

Manfaat lain dari tidur siang ringan yaitu tubuh terasa lebih rileks, lelah berkurang, meningkatkan kewaspadaan, menaikkan mood, dan memperbaiki fungsi ingatan. Selain itu, fokus dan konsentrasi akan menjadi lebih baik.

Sementara itu, Profesor dari Cornell University Amerika Serikat menganjurkan, tidur siang ringan atau disebut juga ‘Power Nap’ selama 20 menit.

Menurutnya, power nap atau tidur siang ringan yang benar yaitu yang tidak lebih dari 15 menit.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan, Salah Satunya Aktif Bergerak

Walaupun waktunya sangat singkat, tidur siang ringan ini mampu memperlancar aktivitas sehari-hari.

James juga menjelaskan, tidur siang yang terlalu lama malah akan menyebabkan insomnia pada malam harinya. Sehingga, jika ingin melakukan tidur siang yang baik atau power nap maka dianjurkan untuk memasang alarm dengan pengaturan selama 20 menit ke depan.

Selain itu, waktu untuk tidur siang pun harus diperhatikan, jangan tidur terlalu sore atau menjelang tidur malam karena bisa merusak kualitas tidur malam.

Saat tidur siang ringan pastikan dalam suasana yang tenang dan juga minim pencahayaan, ini dapat membantu anda tidur lebih cepat.***