Psikiater Sebut Manfaat Tidur Siang Baik untuk Tingkatkan Konsentrasi

- 26 Maret 2023, 12:00 WIB
Ilustrasi tidur siang.
Ilustrasi tidur siang. /Pexels/Ketut Subiyanto

RINGTIMES BALI - Psikiater mengungkap bahwa tidur siang selama 20 hingga 40 menit bisa mengembalikan fokus dan konsentrasi serta baik untuk peningkatan dan mood.

Aktivitas tidur siang disebut dapat memberikan manfaat yang sama seperti meminum kopi.

Psikiater CB Binu dari Pusat Medis Al Fast di Sharjah menjelaskan bahwa semakin singkat tidur siang, maka semakin efektif manfaatnya bagi seseorang.

Hal itu juga telah dibuktikan melalui penelitian yang menyebutkan tidur 10 menit pertama lebih instruktif daripada tidur siang 20 hingga 30 menit.

Baca Juga: Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Teh Setelah Makan yang Perlu Anda Tahu

Menurut Binu, tidur siang yang terlalu lama malah menjadi kontraproduktif.

Dia menjelaskan, terdapat dua tahapan tidur, yaitu Rapid Eye Movement (REM), yaitu saat seseorang berbaring dan tidur ringan dan ada juga yang disebut Non Rapid Eye Movement (NREM), yaitu fase tidur nyenyak setelah melewati  REM.

Sehingga, kata dia, tidur siang yang baik dan dianjurkan itu adalah tidur ringan dan tidak boleh sampai nyenyak.

Tidur siang dengan waktu yang lebih lama akan menimbulkan efek lelah ketika bangun.

Halaman:

Editor: Yunita Amelia Rahma

Sumber: ANTARA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x