Network
RINGTIMES BALI - Berpuasa di bulan suci Ramadhan jika dilakukan dengan baik dan benar disebut mampu turunkan berat badan seseorang secara sehat. Hal ini terjadi akibat berkurangnya jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Guru Besar Ilmu Gizi Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir Hardinsyah, MS, mengatakan puasa yang diimbangi asupan gizi seimbang dan olahraga yang benar, mampu menurunkan berat badan hingga lima kilogram.
“Dalam berbagai penelitian, itu jelas, puasa yang diimbangi asupan yang baik dan olahraga yang benar dapat menurunkan berat Badan dua hingga lima kilogram,” ucap Guru Besar Hardinsyah, dilansir dari Antara, Sabtu, 25 Maret 2023.
Hardinsyah menjelaskan bahwa saat berpuasa, secara otomatis asupan kalori uang masuk ke dalam tubuh akan berkurang sebanyak 200 sampai 500 kalori. Namun kembali lagi ditegaskan bahwa hal ini dapat terjadi jika seseorang tidak berlebihan saat santap sahur dan juga saat berbuka.
Baca Juga: Puasa Hari Pertama, DTW Tanah Lot Sepi Pengunjung
Ia menjelaskan bahwa jika kita bisa mengendalikan makan dengan berhenti sebelum kenyang, maka dapat dipastikan akan terjadi yang namanya defisit kalori dari kebutuhan harian biasanya. Ini yang menyebabkan berat badan dapat turun secara sehat.
Lebih lanjut dijelaskan Hardinsyah bahwa menu makan saat sahur dan berbuka, harus tetap memperhatikan kandungan gizi empat sehat lima sempurna, serta dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan.
Kebutuhan karbohidrat harus tetap terpenuhi selama puasa, sehingga dapat memberikan energi yang cukup pada tubuh dalam melakukan aktivitas. Akan tetapi, porsi sayuran hijau dan buah-buahan disarankan harus lebih banyak dibandingkan karbohidrat.
“Intinya adalah secukupnya dan defisit kalori,” ujar Hardinsyah.
