Coba Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

Langkah 4: Buang napas lagi

Buang napas melalui mulut dalam empat hitungan yang sama secara perlahan, keluarkan udara dari paru-paru dan perut. Rasakan sensasi udara yang keluar dari paru-paru.

Langkah 5: Tahan napas lagi

Tahan napas dalam empat hitungan yang sama sebelum mengulangi proses ini.

Lakukan pernapasan kotak beberapa kali sehari sesuai kebutuhan untuk menenangkan saraf dan menghilangkan stres.***