Coba Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan

- 20 November 2020, 13:06 WIB
Coba Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
Coba Box Breathing, Teknik Pernapasan yang Bermanfaat Bagi Kesehatan /Pixabay

Sebelum memulai latihan pernapasan ini, pastikan posisi badan duduk tegak di tempat yang nyaman dengan kaki bersila di lantai.

Usahakan berada di lingkungan yang tenang dan bebas stres sehingga dapat berkonsentrasi dalam latihan.

Langkah 1: Buang napas perlahan

Posisi duduk tegak, kemudian hembuskan napas secara perlahan melalui mulut. Lakukan dalam empat hitungan.

Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Penyakit Asam Urat yang Perlu Kalian Waspadai

Langkah 2: Tarik napas perlahan

Tarik napas dalam secara perlahan melalui hidung hingga hitungan keempat. Pada langkah ini, hitung sampai empat tanpa terburu-buru.

Langkah 3: Tahan napas

Tahan napas selama empat hitungan.

Baca Juga: Faktor Risiko Terkena Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diwaspadai

Halaman:

Editor: Dian Effendi


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x