Sebelum memulai latihan pernapasan ini, pastikan posisi badan duduk tegak di tempat yang nyaman dengan kaki bersila di lantai.
Usahakan berada di lingkungan yang tenang dan bebas stres sehingga dapat berkonsentrasi dalam latihan.
Langkah 1: Buang napas perlahan
Posisi duduk tegak, kemudian hembuskan napas secara perlahan melalui mulut. Lakukan dalam empat hitungan.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Penyakit Asam Urat yang Perlu Kalian Waspadai
Langkah 2: Tarik napas perlahan
Tarik napas dalam secara perlahan melalui hidung hingga hitungan keempat. Pada langkah ini, hitung sampai empat tanpa terburu-buru.
Langkah 3: Tahan napas
Tahan napas selama empat hitungan.
Baca Juga: Faktor Risiko Terkena Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diwaspadai