Network
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa teknik ini dapat meningkatkan konsentrasi, menyehatkan mental, dan memunculkan sisi positif dalam diri.
Bisa diketahui bahwa teknik tersebut dapat menjadi pengobatan untuk kondisi seperti gangguan kecemasan umum (GAD), gangguan panik, gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan depresi.
Latihan pernapasan dengan teknik ini tidak hanya berguna untuk manajemen stres, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah dan juga mengendalikan hipertensi.
Baca Juga: Konsumsi Buah Mentimun, Dapat Menjadi Alternatif Obat Radang Ginjal
Seperti yang dilansir dalam laman thehealthy, menurut Mayo Clinic, bahwa pernapasan dalam terbukti dapat menenangkan dan mengatur sistem saraf otonom.
Sistem saraf tersebut berfungsi untuk mengatur suhu tubuh. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan rasa tenang seketika. Dengan menahan napas secara perlahan memungkinkan karbondioksida (CO2) menumpuk di dalam darah.
Dengan melakukan teknik box breathing ini akan dapat memaksimalkan pertukaran udara masuk dan mendorong keluarnya karbondioksida (CO2) dari paru-paru.
Karena manfaatnya ini penderita penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronis ataupun asma juga dapat terbantu dengan adanya latihan pernapasan ini.
Baca Juga: Punya Bentuk Mirip, Kacang Merah Berkhasiat Menjaga Kesehatan Ginjal
Langkah-langkah melakukan latihan pernapasan box breathing ini dipaparkan sebagai berikut:
