Network
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Kasusnya Semakin Memanas, Novel Baswedan: Lepaskan Saja Terdakwa
- Konsumsi Makanan Bergizi
Sertakan banyak sayuran saat makan. Lengkapi dengan buah-buahan, dan juga biji-bijian. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet.
Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.
Baca Juga: Telah Terjadi Lakalantas di Jalan Raya Singojuruh 1 Orang Meninggal
- Pilih Lemak Sehat
Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh. Bisa dengan menggunakan minyak zaitun, minyak alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Lemak-lemak tersebut bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta kematian dini.
Memilih lemak sehat juga akan membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan berat badan. (Tim PRMN 02)
