Network
"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000mg," kata dr Diana seperti dikutip dari Antara.
Bahkan menurut dr Diana, membuat masalah kesehatan dalam jangka panjang. Contohnya seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia termasuk tidak bisa tidur.
Baca Juga: Telah Terjadi Lakalantas di Jalan Raya Singojuruh 1 Orang Meninggal
Ditegaskan dr Diana, konsumsi vitamin C hingga 1000 mg bagi yang sudah menjalankan pola hidup sehat tidak disarankan.
Vitamin C 250 mg adalah maksimal yang dapat dikonsumsi dan ini berlaku kepada para perokok.
Asupan vitamin C dari buah-buahan sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh manusia.
Baca Juga: 8 Gerai Mall yang Melayani Perpanjangan SIM Wilayah Polda Metro Jaya
"Dari guavaaja kalau mau, satu buah guava itu vitamin C-nya 126mg, jeruk itu 69mg, kiwi 166mg. Cari saja buah-buahan yang berwarna merah dan orange," kata dr. Diana.
"Kalau tenaga kesehatan baru boleh asup vitamin C 500mg-1000mg tapi itu juga tidak setiap hari, harus diselang-seling. Karena itu tadi kebutuhan vitamin C kita hanya 90mg-105mg," lanjutnya.(Tim Portal Jember 03)
