Makanan Kaya Vitamin E yang Baik untuk Mencegah Gangguan Penglihatan

- 24 Januari 2021, 22:00 WIB
Makanan Kaya Vitamin E yang Baik untuk Mencegah Gangguan Penglihatan /pexels.com/Daria Shevtsova

RINGTIMES BALI - Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel dalam tubuh dari stres oksidatif. Vitamin E dapat diperoleh dari beberapa makanan, baik nabati maupun hewani.

Mengonsumsi makanan kaya vitamin E sangan penting untuk kesehatan. Tubuh harus mendapatkan vitamin E yang cukup, agar dapat berfungsi secara normal.

Tubuh yang kurang asupan vitamin E, lebih rentan terhadap infeksi. Selain itu bisa juga berisiko mengalami gangguan penglihatan, bahkan menderita kelemahan otot.

Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Zaman Digital

Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Healthline, vitamin E dapat ditemukan hampir di semua jenis makanan.

Beberapa diantaranya yaitu makanan hewani, biji-bijian dan kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, serta minyak goreng.

Berikut ini daftar makanan dengan kandungan alfa-tokoferol yang tinggi. Alfa-tokoferol merupakan bentuk vitamin E paling aktif.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Alami, Nomor 3 Paling Ampuh

1. Makanan Hewani

Beberapa makanan hewani memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Misalnya dalam 100 gram Abalone, bisa mencukupi 27% kebutuhan harian vitamin E (27% DV).

Halaman:

Editor: Muhammad Khusaini

Sumber: Healthline


Tags

Komentar

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X