Kita harus berolahraga minimal 2-3 kali seminggu, kalau sibuk ya olahraga di rumah saja misalnya di dalam kamar, ruangan jadi misalnya lari-lari kecil dengan durasi 30 menit.
Mengapa orang yang jarang olahraga bisa terkena darah tinggi atau hipertensi? Orang yang jarang olahraga itu cenderung detak atau denyut jantungnya lebih tinggi.
6. Merokok dan alkohol
Ini berlaku untuk perokok aktif dan pasif (menghiruf asap rokok) dalam asap rokok itu terdapat zat kimia yang membuat pembuluh darah kita mengalami penyempitan sehingga tekanan darah kita tinggi.
Sementara orang yang meminum alkohol ini akan membuat pembuluh darah kita mengalami kaku atau kerak yang akan meningkatkan risiko darah tinggi atau hipertensi.
7. Stress
Stress ini sangat banyak ruginya bagi tubuh kita, banyak faktor banyak penyebab itu ditimbulkan oleh stres.
Jadi banyak penyakit yang faktor penyebabnya itu stress, karena itu kita harus banyak-banyak melakukan aktivitas refreshing, hiburan, memancing untuk mengusir kejenuhan, untuk mengusir stres.
Baca Juga: Begini Cara Deteksi Sederhana pada Hipertensi
Karena stres ini bisa memicu hormon-hormon kortison, Adrenalin hormon ini bisa menimbulkan darah tinggi apabila kita mengalami stres berkepanjangan.