Network
Baca Juga: Manfaat Jantung Pisang Dipercaya Dapat Atasi Kanker
Studi lain menemukan bahwa 2–8 jam setelah mengonsumsi kemiri utuh, peserta mengalami penurunan 26–33% dalam kadar kolesterol LDL "jahat" teroksidasi - faktor risiko utama penyakit jantung.
Namun, penelitian pada orang tua dan individu dengan sindrom metabolik menemukan bahwa kenari dan kacang mete tidak berdampak besar pada kapasitas antioksidan, meskipun beberapa penanda lainnya membaik.
3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun dianggap sebagai makanan berkalori tinggi, penelitian menunjukkan bahwa kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan .
Satu studi besar yang menilai efek diet Mediterania menemukan bahwa orang yang ditugaskan untuk makan kacang kehilangan rata-rata 2 inci (5 cm) dari pinggang mereka - jauh lebih banyak daripada mereka yang diberi minyak zaitun.
Baca Juga: 13 Manfaat Rebung untuk Kesehatan Tubuh
Almond secara konsisten terbukti meningkatkan penurunan berat badan daripada penambahan berat badan dalam penelitian terkontrol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pistachio juga membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada wanita yang kelebihan berat badan, mereka yang makan almond kehilangan hampir tiga kali lipat berat badan dan mengalami penurunan ukuran pinggang yang jauh lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Terlebih lagi, meskipun kacang-kacangan mengandung kalori yang cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak menyerap semuanya, karena sebagian lemak tetap terperangkap di dalam dinding berserat kacang selama proses pencernaan.
