Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini Aturan Makan Buah Mangga Yang Benar

- 21 Desember 2020, 16:29 WIB
Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini Aturan Makan Buah Mangga Yang Benar agar kadar gula darah tidak naik.
Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini Aturan Makan Buah Mangga Yang Benar agar kadar gula darah tidak naik. /Pixabay/liwanchun/


RINGTIMES BALI - 
Penderita Diabetes Wajib Tahu, Ini Aturan Makan Buah Mangga Yang Benar agar kadar gula darah tidak naik.

Banyak aturan makan yang harus dipatuhi penderita diabetes. Salah satu pantangan yang banyak dipercaya, katanya penderita tidak boleh mengonsumsi buah mangga.

Dengan rasa manis yang identik dengan kandungan gula tinggi, buah mangga diyakini membuat kadar gula darah penderita diabetes melonjak.

Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang berpikiran sama, maka kami mohon maaf untuk memberitahukan hal ini kepada Anda, tetapi bahkan buah-buahan seperti mangga, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat berdampak besar pada kadar gula darah Anda.

Baca Juga: Hindari, 4 Makanan Ini Mampu Turunkan Kualitas Sperma Pria

Karbohidrat yang ada dalam mangga mengandung gula tambahan yang sangat mempengaruhi kadar gula darah.

Dilansir RINGTIMES BALI dari times Of India, Penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanan yang memiliki nilai GI lebih rendah dari 55 akan dicerna dengan lambat yang menyebabkan penurunan kadar gula darah. Mangga memiliki GI 51 dan oleh karena itu mangga tidak terlalu mempengaruhi kadar gula darah.

Kandungan serat yang ada pada mangga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Serat ini memperlambat penyerapan gula dalam tubuh dan dengan demikian memiliki efek minimal pada kadar gula darah

Baca Juga: Kumpulan Puisi Untuk Hari Ibu 22 Desember, Pasti Penuh Makna dan Haru

Moderasikan adalah kuncinya

Mangga kaya akan karbohidrat dan kandungan kalorinya juga tinggi tetapi tidak mempengaruhi glukosa darah jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Jika Anda penderita diabetes, Anda perlu membatasi porsi mangga yang Anda konsumsi menjadi 1-2 potong setiap dua hari.

Pilih varietas seperti mangga Badami atau Karnataka Alphonso karena memiliki sisi yang lebih tajam dan karenanya memiliki GI yang lebih rendah. Juga, pastikan Anda memiliki yang kuat karena saat mangga menjadi matang dan lunak, indeks glikemiknya meningkat.

Baca Juga: Kumpulan Quotes dan Ucapan Selamat Hari Ibu 22 Desember, Cocok Untuk Caption Medsos Kamu

Hal yang perlu diingat

Halaman:

Editor: Putu Diah Anggaraeni

Sumber: Times of India


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x