Kolesterol Tinggi Pemicu Penyakit Jantung, Konsumsi 6 Makanan Rendah Kolesterol

8. Ikan Berlemak

Bukti ilmiah dalam penelitian mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida hingga 25 hingga 30 persen dan meningkatkan kadar HDL.

9. Buah-buahan

Buah-buahan seperti pir, apel, jeruk, beri, grapefruit, dan delima telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu, buah tomat mengandung senyawa tanaman yang disebut likopen yang mengurangi kadar kolesterol LDL. Minum jus tomat akan membantu menurunkan kolesterol secara maksimal

 Baca Juga: Kenali Penyebab Perut Buncit, Bisa Jadi Ciri Kanker Hati

10. Bawang putih

Bawang putih mengandung allicin yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida.

11. Jahe

Khasiat jahe menemukan bahwa jahe membantu mengurangi kolesterol, kadar trigliserida dan kadar gula darah. Hal ini juga terbukti dalam penelitian.

12. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, polifenol yang diketahui memiliki efek perlindungan pada jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau menurunkan kolesterol total dan LDL dalam tubuh.

13. Lemon

Lemon mengandung limonoid yang diketahui dapat mengurangi produksi kadar kolesterol tinggi.

 Baca Juga: Harapan Hidup Penderita Kanker Paru-paru, Terutama Bagi Perokok Aktif

14. Oatmeal dan Oatbran

Makanan ini mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang ditemukan dalam buah-buahan sehat seperti apel dan pir. Penelitian telah mengungkapkan bahwa makan hanya 3 gram serat oat larut setiap hari dapat menurunkan kolesterol total sekitar 8 hingga 23 persen.