Kolesterol Tinggi Pemicu Penyakit Jantung, Konsumsi 6 Makanan Rendah Kolesterol

Apabila seseorang memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, ini dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke.

Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko menghasilkan kolesterol tinggi.

Faktor gaya hidup lain juga bisa berkontribusi pada tingginya kolesterol. Faktor-faktor tersebut termasuk ketidakaktifan (kurang olahraga) dan merokok.

Baca Juga: Cara Deteksi Kanker Payudara pada Ibu Hamil, Begini Perawatan yang Tepat

Selain hal itu, faktor genetika juga dapat memengaruhi peluang terhadap kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orang tua ke anak-anak.

Gen tertentu menginstruksikan tubuh tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tua memiliki kolesterol tinggi, sehingga berisiko lebih tinggi mengidapnya juga. Dengan demikian, riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi bisa menjadi faktor pemicunya.

Melansir dari laman Boldsky, penelitian telah menunjukkan bahwa kolesterol tinggi dapat diobati dengan sejumlah makanan sehat. Dianjurkan agar setiap individu mengkonsumsi minimal 300 gram sayur mayur dan 100 gram buah-buahan setiap harinya.

Baca Juga: Cara Deteksi Kanker Payudara pada Ibu Hamil, Begini Perawatan yang Tepat

Berikut merupakan makanan-makanan yang rendah kolesterol yang baik untuk tubuh sehingga dapat mencegah kolesterol jahat  diantaranya,

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya serat makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kadar gula darah naik dengan cepat setelah makan. Makanan ini adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol.