Mengacu pada arahan Kementerian Kesehatan isi piringku terdiri dari 1/3 dari setengah piring berisi lauk pauk, 1/3 dari setengah piring berisi buah, 2/3 dari setengah piring berisi sayuran dan 2/3 dari setengah piring berisi makanan pokok.
Baca Juga: Anak Kembali ke Sekolah, Orang Tua harus Kenali Beda Flu atau Covid-19, Simak di Sini
Biasakan pola makan teratur dari 3 kali makan utama (pagi, siang, malam) dan 1-2 kali makan selingan.
8. Melakukan aktivitas fisik atau latihan fisik secara baik, benar, teratur dan terukur.
9. Membatasi tidur yang berlebihan
Dan berikut dampak obesitas yang menyebabkan berbagai deretan berbagai macam penyakit antara lain :
- Slep Apnoe / henti napas waktu tidur
- Asma
- Kanker payudara
- Perlemakan hati