Network
4. Perbanyak aktivitas fisik di luar ruangan
- Lakukan Aktivitas Fisik untuk menurunkan berat badan menjadi normal minimal 30 menit setiap hari. Lakukan secara teratur 3-5 kali per minggu kemudian lakukan penyesuaian setelah beberapa minggu.
- Lingkar Perut (Wanita maksimal 80 cm, Pria maksimal 90 cm)
- Batasi asupan Gula, Garam, Lemak yang berlebihan
- Perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi setiap harinya
5. Makan dengan aneka ragam bahan pangan, cukup sayuran hijau dan buah berwarna
Baca Juga: Inilah 7 Weton Jawa Paling Istimewa dan Terpopuler, Cek Punya Kamu
6. Tidak merokok dan minum alkohol
7. Makan dengan pola isi piringku
Setiap kali konsumsi makanan mengacu dengan 5 kelompok pangan (makanan pokok, lauk-pauk, sayur, buah, dan air putih). Konsumsi makanan sesuai dengan isi piringku untuk memenuhi gizi seimbang.
