Seiring berjalannya waktu, latihan sederhana ini bisa membantu memperkuat otot PC kamu.
Selain itu, senam kegel ini membantu meningkatkan kontrol kandung kemih dan fungsi seksual kamu.
Baca Juga: Konsumsi Vitamin D Terbukti Kurangi Risiko Kanker Payudara
3. Menambah Variasi
Kamu juga dapat mencoba variasi ketika melakukan senam ini. Misalnya, kontraksikan dan lepaskan otot PC dengan cepat, beberapa kali berturut-turut. Bisa juga dengan berlatih mengontraksikannya dengan sangat lambat.
Kamu juga dapat memvariasikan posisi. Misalnya melakukan senam kegel sambil berdiri, duduk, atau berbaring.
Saat Anda melakukan senam kegel, cobalah untuk tidak mengencangkan otot lain, seperti perut, pantat, atau paha. Jangan menahan nafas juga.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari ini, 28 November 2020
Sebaliknya, jaga agar tubuh Anda tetap tenang dan rileks, sambil bernapas normal.***