Network
Hipertensi merupakan masalah utama di negara maju maupun berkembang. Data WHO 2015 menunjukkan sekitar 1,13 miliar orang di dunia menderita hipertensi.
Artinya, 1 dari 3 orang di dunia terdiagnosis menderita hipertensi. Diperkirakan setiap tahun ada 9,4 juta orang meninggal akibat hipertensi dan komplikasi.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dirangkum oleh Ringtimesbali, 4 pola makan yang harus diperhatikan:
Perhatikan Gula
Penderita hipertensi harus memperhatikan kadar gula yang dikonsumsi. Batasi konsumsi gula kurang dari 4 sendok makan per hari.
Garam
Batasi mengonsumsi garam kurang dari 4 sendok teh per hari. Kurangi menggunakan garam saat memasak juga, dan harus mengurangi makanan olahan yang cepat saji.
Protein dan Lemak
Penderita hipertensi harus mengurangi makanan yang berlemak atau yang digoreng. Gunakan paling kurang lima sendok makan minyak goreng per hari. Kemudian makan ikan sedikitnya tigal kali per minggu.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Diet untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
