Intip 4 Asupan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

RINGTIMES BALI - Salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang dikonsumsi. 

Waktu yang diperlukan untuk tidur normalnya adalah delapan jam bagi orang dewasa.

Hanya saja, sebagian orang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, karena pekerjaan, stres dan beragam alasan lainnya.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Jangan Diblender Karena Akan Merusak Cita Rasa

Baca Juga: Dengan Konsumsi Susu Dapat Jaga Asupan Gizi Saat Pandemi 

Padahal kurang tidur dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Selain itu bisa menyebabkan kantuk sepanjang hari dan akhirnya pekerjaan terbengkalai, nafsu makan meningkat drastis dan berat badan naik. 

Kualitas tidur yang buruk juga dapat menganggun sistem saraf di otak. Hal inilah yang meningkatkan risiko Alzheimer,  menurunkan kemampuan berpikir, memahami emosi orang lain, dan berisiko pada gangguan psikologi. 

Sedangkan kualitas tidur yang baik, dapat menunjang kesehatan, seperti mencegah kanker, memperpanjang umur, membantu menurunkan berat badan. 

Baca Juga: Kulit Glowing Hanya dengan Konsumsi 5 Makanan Korea