5 Makanan Kaya Zinc untuk Mengatasi Kelelahan Ketika Haid

Terdapat beberapa makanan tinggi seng yang harus dikonsumsi wanita agar ketika haid tetap bugar dan tidak nyeri yaitu,

1. Biji semangka

Buah semangka yang berair ini digunakan untuk menyembuhkan masalah mata, maag, infeksi perut dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Baca Juga: Jenis Kram Haid pada Wanita, Begini Penyebabnya

Ketika haid, biji semangka baik dikonsumsi karena memiliki kandungan zinc yang penting untuk melancarkan peredaran darah. Mengunyah biji semangka sesekali saat mengonsumsi buah sehat ini dapat bermanfaat.

2. Kepiting

Kepiting merupakan makanan laut yang baik dikonsumsi saat haid. Namun, apabila terlalu banyak makan daging kepiting bisa menyebabkan kram yang menyakitkan karena kepanasan.

3. Yogurt

Asupan yogurt untuk wanita saat menstruasi sangat penting. Yogurt merupakan makanan yang tinggi zinc jika dibandingkan dengan produk susu lainnya.

Baca Juga: Ketahui Alasan Haid Datang Terlambat, Berikut Penjelasannya

4. Udang

Jenis makanan laut lain yang kaya zinc adalah udang. Udang sehat untuk wanita saat menstruasi karena mengandung mineral seperti seng dan vitamin untuk meredakan dismenore (kram yang menyakitkan).

5. Biji Labu

Biji labu kering memiliki peran penting yang sama dengan biji semangka ketika haid. Namun, kedua biji ini sebaiknya tidak dikonsumsi sekaligus.***